Sylvain
On passe 35 heures par semaine au travail soit 1645 heures par an. Quand nous travaillons assis sur une chaise derrière un bureau, nos muscles ne travaillent pas trop. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande au moins trente minutes de sport par jour. Mais nous le savons tous : il est compliqué et difficile de faire du sport régulièrement. Il faut s’occuper de la maison, faire les courses, amener les enfants à l’école ou à leurs activités… Alors, pourquoi ne pas faire un peu de sport au bureau en même temps que votre travail ? Il existe des accessoires plus ou moins discrets pour faire travailler vos muscles sans bouger. Voyons ensemble huit objets pour faire un peu de sport derrière votre bureau.
1. La ceinture de tonification abdominale
Cette ceinture vibrante possède plusieurs intensités qui feront travailler les abdominaux sans bouger. Les programmes durent trente minutes et les premiers effets se font ressentir à partir de cinq séances par semaine. Mais plus vous en ferez, plus vous aurez de résultats. À vous les tablettes de chocolat !
2. Le Tee-shirt qui tient votre dos droit
La position adoptée au bureau est très importante. Nous avons tous tendance à nous affaisser inconsciemment dans notre chaise. Ce Tee-shirt redresse la colonne vertébrale et tend les muscles du bas du dos ainsi que la ceinture abdominale. Il peut servir également lorsque vous êtes attablé à la maison.
3. La swissball
Ce gros ballon est fait en PVC et en vinyle. Il permet, grâce à son instabilité, d’amener votre corps à faire des micro-mouvements pour rester droit. Vous tonifierez donc votre dos et votre ceinture abdominale.
4. L’extenseur Tigh
Cet accessoire se place entre les jambes. Vous devez rapprocher vos jambes l’une de l’autre, et rencontrerez une force de plus en plus importante.
5. Les haltères poignets et chevilles
Placez ces haltères sur vos poignets et vos chevilles. Pour les poignets, les mouvements font travailler sans que l’on s’en rende compte. Pour les chevilles, tendez les jambes et maintenez-les en hauteur et immobiles pendant 45 secondes. Ce mouvement est à répéter quatre fois.
6. Le vélo d’exercice pour bureau
Ici, pas besoin de vous expliquer le principe et le fonctionnement de ce vélo.
7. L’elliptique de bureau
Faites travailler vos jambes grâce à ce vélo elliptique ! Vous pédalerez de façon machinale et n’aurez ainsi pratiquement aucune impression de faire un effort physique durant le temps de travail !
8. Le bureau assis/debout
Préférez travailler debout plutôt qu’assis grâce à ce bureau. Alterner les périodes debout et assises permet de se tonifier !
Si le temps vous fait effectivement défaut pour faire du sport, sachez que courir entre 5 et 10 minutes par jour seulement procure de nombreux bénéfices sur notre organisme ! Quant à découvrir l’activité physique qui vous motiverait le mieux pour y consacrer du temps, nous vous proposons de consulter cette liste de 12 sports ultra stimulants !
