Sylvain
Pour les personnes adeptes des journées entières passées à l’intérieur, ou bien en période de confinement comme ce fut le cas il n’y a pas si longtemps que cela (sans pour autant exclure un potentiel futur confinement), il est conseillé de maintenir une certaine forme physique. Souvent, cela implique de pratiquer du sport chez soi. Et si les adolescents bougent en général de moins en moins, une étude suggère qu’ils ont tendance à être encore moins actifs physiquement à la maison qu’à l’extérieur.
Les ados en proie à la sédentarité
Les adolescents sont de plus en plus concernés par l’obésité. Or, une des raisons de ce problème est qu’ils adoptent de plus en plus des comportements sédentaires. En ces temps de pandémie, les mesures de restriction telles que le confinement n’arrangent évidemment en rien. C’est en tout cas ce que révèlent des chercheurs étasuniens dans leur étude publiée dans la revue International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Selon ces travaux, les adolescents sont moins actifs lorsqu’ils sont à l’intérieur, mais aussi lorsqu’ils sont seuls.
Les scientifiques ont en effet soumis des questionnaires à des adolescents au moyen d’une notification sur leur smartphone. Ces envois étaient aléatoires, mais intervenaient une fois par jour durant une semaine. L’objectif était de savoir où il se trouvait et avec qui une demi-heure avant la réception de la notification. En parallèle, les participants étaient équipés d’un accéléromètre afin d’analyser leur niveau d’activité physique. Cet appareil a permis de mesurer le nombre de mouvements ainsi que leur intensité sur une durée définie.
Agencer un espace de défoulement à l’intérieur
Le moins que l’on puisse dire, c’est que les résultats furent peu encourageants. En moyenne, au moment où les adolescents sont à l’intérieur et/ou seuls, l’accéléromètre témoigne d’une activité physique plus faible. Selon les chercheurs, ceci peut s’expliquer par le fait que les parents considèrent leur intérieur comme un espace de jeu tranquille, de lecture ou d’utilisation des appareils électroniques. Or, ces activités sont généralement pratiquées seules et sans agitation. Étant donné que les parents ont ce genre de considération, ceci peut se répercuter sur l’agencement même de leur intérieur, plus favorable à la détente et la relaxation.
La solution est évidente : s’inscrire dans un club, même marcher à l’extérieur ou aller dans une salle de sport. Cette dernière solution représente un certain coût à l’année, même s’il est possible de faire des économies sur son abonnement à la salle. Néanmoins, les mesures sanitaires de confinement ont révélé, toujours d’après l’étude, des comportements sédentaires sont plus nombreux. Selon les chercheurs, il y a tout de même un moyen de contourner le problème (qu’il y ait confinement ou non) en agençant si possible une zone dans le logement spécialement dédiée au défoulement et au sport. Des activités à plusieurs sont également conseillées à ceux vivant avec leurs proches.
N’oublions pas que la pratique d’une activité physique régulière octroie un bien-être significatif, autant au niveau physique que psychologique.
Et pour vous aider à trouver la motivation, voici 5 sports à faire chez soi sans besoin d’équipements.
