La marche est une activité physique souvent mal considérée. Elle s’avère pourtant très agréable pour le corps et l’esprit en plus d’être à la portée de tous. Elle offre en outre de très nombreux bienfaits qui sont malheureusement méconnus par la plupart des personnes. Voici un certain nombre de ces vertus qui constituent autant de bonnes raisons de vous y mettre !
1. La marche à pied améliore la condition physique
La marche améliore considérablement la condition physique. En effet, une activité régulière permet de renforcer notre endurance et de préserver la bonne santé de nos articulations. Aussi, cela permet de diminuer les douleurs (notamment au niveau du dos) et de renforcer les os pour contrer l’ostéoporose, réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète du type II ou de faire un AVC. Au final, la marche permet de nous tenir en forme et de nous aérer.
Pas mal pour une seule et même activité, que tout le monde peut pratiquer et quasiment n’importe où, vous ne trouvez pas ?
2. C’est bon pour la santé mentale
Il est très important de sortir marcher, notamment lorsqu’on télétravaille. Cela permet de nous aérer et de nous changer les idées. C’est aussi très important de changer d’air lorsqu’on reste chez soi devant un écran. Une balade agréable est également excellente contre l’anxiété et la dépression, car elle permet de s’évader l’esprit tout en détendant nos muscles restés sans bouger durant toute la journée.
3. Stimuler notre créativité
Marcher va permettre de stimuler votre créativité. En effet, nous aérer le cerveau va nous faire développer de nouvelles idées. Un côté vraiment pratique, où nos neurones fonctionnent machinalement, sans que nous n’ayons d’efforts à fournir. C’est donc propice à l’élaboration de nouveaux projets. Chez les personnes âgées, la marche est en outre conseillée en prévention des maladies neurodégénératives telles qu’Alzheimer.
4. La marche pour bien gérer le stress
Marcher est très efficace pour gérer le stress et faire baisser la tension artérielle. Comme toute activité physique, cela va vous permettre de relâcher la pression et de penser à autre chose. Pour encore plus d’efficacité, pensez à respirer de manière profonde lors de cette relaxation sportive.
Vous avez un chien ? Le sortir vous permettra également de bénéficier de tous les bienfaits de la marche sur la santé. Saviez-vous d’ailleurs que les animaux domestiques aident aussi à lutter contre le stress ? Autant de bonnes raisons de promener son animal de compagnie le plus souvent possible !
5. C’est idéal pour le sommeil
C’est assez connu : le fait de se dépenser aide considérablement à s’endormir. Pratiquer régulièrement la marche à pied vous aidera donc à retrouver un sommeil apaisé. Fini les insomnies qui vous gâchent la vie !
6. C’est meilleur pour l’écologie
La marche est aussi un moyen de transport qui permet de ne pas utiliser les voitures ou tout autre système polluant. C’est donc bonne alternative écologique avec de nombreux avantages !
Peut-être que cette liste énonciative vous a donné envie de vous mettre à la marche à pied ? Et si cette activité ne vous convient, optez pour un sport qui vous sierra bien mieux.